Vitamix分享》心血管疾病的保健三妙方 讓你輕鬆好過年天氣轉冷,血管容易收縮,一方面使血壓上升不易控制,一方面造成血液循環變差,兩項因素將使心血管疾病發作機率大大增加。此時若不注意血壓及循環方面對氣候變化,碰巧在過年期間免不了豐盛佳餚及放鬆心情,就常使人在年節氣氛中,疏忽了身體的保健之道。臺北市立聯合醫院和平院區心臟內科主任陳鴻毅指出買房子,血脂、糖尿病、高血壓、痛風、膽固醇過高、中風及心肌梗塞等等,都是此時最容易惡化且好發的心血管疾病。多變的氣候、情緒變動及飲食放縱,這三項因子都是造成原先已硬化的血管,進一步惡化的主要原因,也常是造成無法挽回悲劇導火線。因此在這段期間,就應多注意自己及家人健康情形,來預防心血管疾病發生。陳鴻毅就上述所言提供以下參考:一、 注意溫差及網路行銷血壓變化他表示,寒冷氣溫最容易刺激周邊血管急遽收縮,同時並增加血中纖維蛋白原含量,造成血液粘稠度提高,此時將容易產生血栓而阻塞動脈,導致心肌缺血缺氧及腦中風等。且冬季因太冷,長時間都在室內,身體活動量少,使冷造成的傷害將更劇烈,此時外出若不注意保暖,將因為溫度急遽變化使血壓波動,進而對硬化血管造成傷害,形成剝裂,再進一步造成血小板凝新成屋集及血栓形成。這些因寒冷而有的正常反應,都是誘發心血管疾病的重要因子,陳鴻毅提醒,當發現有突然眩暈、劇烈頭痛、視力模糊、肢體麻木無力等中風先兆,或胸口悶痛、呼吸急促、心頭小鹿亂撞等心肌缺氧症狀時,都應立刻送醫檢查。陳鴻毅強調,家中若有心血管疾病的高危險群,更應特別注意溫度驟變,除應特別注意出外保暖,若半夜需起身如廁,應慢慢起身,先坐燒烤在床沿5分鐘,同時穿好保暖衣物後再去廁所,如此一方面可避免因為姿勢變換太快,因姿勢性低血壓產生頭暈目眩症狀,同時也可避免因溫差過大而發生危險。二、 切忌暴飲暴食除了溫差對血管的影響,飲食方面,喜食油膩的人,因為高血脂使血液濃稠度增加,特別容易產生血栓。這是因為對人體有害的低密度膽固醇攝入過多,在血液裡會被細胞所吞噬,長期堆積在血管內皮買屋網細胞中,久而久之,於血管壁形成斑塊。陳鴻毅解釋,血栓形成是因血小板與動脈硬化斑塊的粗糙邊緣磨損,而釋放出化學物質導致凝血,然後慢慢凝聚成為大血塊,漸漸變大的血塊將引起動脈阻塞,這會使動脈供應到組織的血流量減少或完全阻塞。如果血塊脫離原血管壁,跟著血液移動,就是血栓。血栓於血管內流動,隨著動脈管徑逐漸變小時,就會在較小血管內發生阻塞現ARMANI象,將因阻塞位置不同,而造成諸如心肌梗塞及腦中風等疾病。因此於平日飲食就要多注意。他建議,除注意營養均衡外,應避免重口味高鹽,高糖,少用調味料外,儘量以天然簡單食物替代加工類食品,以家禽或魚類的白肉替代家畜的紅肉,減少動物內臟攝取,並避免高蛋白、高脂肪、高熱量性食物,以減少低密度膽固醇,再增加蔬菜食用。也可選擇適當的營養保健食品,一房屋貸款些研究發現,某些食品中的成分,諸如燕麥類、大蒜、紅麴等,對心血管疾病的預防與改善有正向幫助。三、 輕鬆愉悅的心情及適度的運動保持情緒及生活穩定也是防範心血管疾病發作的重要一環。情緒波動不僅影響血壓變化,也會對體內諸多恆定現象及荷爾蒙分泌及調節有著重要影響。陳鴻毅說,維持良好生活型態,持續運動,不但有助於血壓控制,亦使血管富有彈性,並有巢氏房屋且對增加體內血管清道夫高密度膽固醇更有很大助益。但切忌在春節時過度玩樂。陳鴻毅提醒,在此氣候多變之際,恰逢春節,對於有心血管疾病的高危險群,更應注意身體保健。很多心肌梗塞是發生在溫度驟變,過度飽食後或情緒過度激動驟然發生。因此,切記這三項都是造成硬化血管產生血栓,而引發悲劇的重要因子。在春節假期裡,懷著愉悅輕鬆心情,也不忘記心血管保太平洋房屋健,才是預防疾病發生的不二法門。轉載聲明:本文轉載遵守 http://www.uho.com.tw/cc.asp 之規定轉載作者:大侑台南營業所 轉載自uho優活健康網 (http://www.uho.com.tw)文章網址:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=8132&sor=1


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